プレゼンや発表など人前で話すときに緊張しない方法・コツを紹介！！

こんにちは、ブラック企業からホワイト企業へ無事転職を成功させた、はるきちといいます。 

社会人だと、プレゼンや朝礼など、何かしらの発表をする機会が多いかと思います。

しかし

そんな人も多いのではないでしょうか？

僕も昔は、人前で話すのが大の苦手で、大勢の前に立つと、上手く声が出なかったり

頭が真っ白になってしまい、喋る内容を忘れてしまうことが度々ありました。

ですが、今では大勢の前でも、さほど緊張せずに話すことができるようになりました。

プレゼンの時に緊張していることが、伝わってしまうと、それだけで相手を不安にさせてしまい、いくらプレゼンの中身が良くても、相手を説得できなかったりするんです。

なので、プレゼンや発表のときに、「いかに緊張しないで話せるか」というのはとても重要になってきます。

今回は、僕が実践してきた中でも、効果的だと感じた

「人前で話す時に緊張しない方法・コツ」をいくつか紹介していきたいと思います。

人前で話す時に緊張しない４つの方法・コツ

それでは具体的に「人前で話す時に緊張しない方法・コツ」を紹介していきます。

結論から言うと、緊張しないための方法・コツは以下の４つです。

それでは、それぞれ詳しく説明していきますね。

①：緊張した時にリラックスしようと意識しない

1つ目は「緊張した時にリラックスしようと意識しない」ことです。

もしも、プレゼンや発表などで緊張してしまった場合に、多くの人がしてしまいがちなのが

・「リラックスして、何とかして落ち着こうとする」

ことなんです。

これは、大学の研究でも分かっていることなんですが

「人はリラックスして落ち着こうと、意識すればするほど緊張してしまう」

そうです。

では、もし緊張してしまったらどうすればいいのか？

そんな時に効果的なのが

こう言うふうに、思い込むように意識することです。

じつは、緊張していること自体は、全然悪いことではないんです。

悪いのは、緊張していることが相手に伝わってしまうことです。

なので、緊張を抑えこもうとするのではなく、

緊張を「やる気に満ちている状態」と認識することがとても重要なんです。

緊張した時に、満ち溢れてきたエネエルギーを、「負のエネルギー」として捉えるのではなく

やる気に満ち溢れている「正のエネルギー」なんだと意識するようにして下さい。

「そんなことをやっても意味がなさそう」

そんなふうに捉える人もいるかもしれませんが、全然そんなことはです。

多くの人が、実際にこういった意識をやっていないだけなんです。

騙されたと思って試してみて下さい。

②：少人数でいいので、対人で話す練習をしておく

2つ目は「少人数でいいので、対人で話す練習をしておく」ことです。

人は誰でも、準備なし大勢の前で緊張しないで話すことはできないです。

なので、一対一でもいいので、普段から対人で話す練習をしておくことが非常に重要です。

このときに、「一対一でもいい」というのが肝で

からなんです。

つまり、少人数で話すことに慣れておけば、大勢の前に出ても大丈夫ということです。

例えば、「何かアイデアが浮かんだとき」や「報告書をまとめたとき」でもいいので

誰かに対して、意見を話すということを習慣づけしてみて下さい。

これを意識して続けるだけでも、全然違ってきます。

③：プレゼン・発表するときは、なるべく部屋を暗くする

3つ目は「プレゼン・発表するときは、なるべく部屋を暗くする」ことです。

これはなぜかと言うと

です。

部屋を暗くすることで、発表者も、聞く人も、互いにリラックスした状態になることができます。

どうしても、部屋の明かりを暗くすることができない時はしょうがないですが

「プロジェクターを使いたい」などの理由をつけて、なるべく暗くした状態で、プレゼン・発表するようにしてみて下さい。

④：観客の情報を前もって調べておく

4つ目は「観客の情報を前もって調べておく」ことです。

前もって、話し相手の情報を調べておくことで、話し手の緊張感が減少することが、大学の研究の結果でも分かっています。

人はどうして緊張するのかと言うと

「相手の素性が分かっていない」

という、未知に対する恐怖感によるところが大きいんです。

なので、相手の情報を前もって知っておくことで、その恐怖感が減少されるんです。

相手の情報は深いところまで調べなくてもOKです。

「どこの部署の人なのか」

「出身地などこなのか」

「どんな性格なのか」

こういった、身の回りの軽い情報でも大丈夫です。

また、これらの情報を使う必要もないです。知っておくだけで大丈夫です。

以上が、「人前で話す時に緊張しない方法・コツ」になります。

いきなり全部をやろうとすると、しんどいと思うので、自分のやりやすそうな方法から試してみて下さい。

一つの方法が習慣化されて身についたと思ったら、次の方法を試してみて下さい。

ちなみに、プレゼンや発表など、日常での会話でも使えますが

相手に対して、「説得力を高めるテクニック」をこちらにまとめたので、よかったら参考にしてみて下さい。

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