【社畜からの脱出】憂うつサラリーマンに役立つマインドとノウハウまとめ(お仕事ハック)

会社に行くのが憂うつだ!

サラリーマンなら誰しもこう言った感情になる時があると思います。

でも、たびたびそう感じてしまっているようなら黄色信号です。

週末に友人や家族とリフレッシュして楽しい日を過ごしても、週末の終わりが近付くにつれて憂うつな気分が溢れてくる。

サザエさん症候群」「ブルーマンデー=憂うつな月曜日」など、サラリーマンの一度は耳にする言葉ですよね。

こうした憂うつな感情がどんどん積み重なっていくと、いずれは、うつ病やその他の病気を発症してしまう恐れがあります。

なので、当てはまるかもと自覚している人はそうなる前に絶対に対策をしておくべきです。

でもどうすればいいのか?

僕は過去、典型的なブラック企業で、社畜時代を過ごしていました。

毎朝電車に揺られながら「会社に行くのが憂うつだ」と毎日感じて、何度家に引き返そうかと泣きそうになったりしていました。

それでもなんとか乗り切ってこれたのは、

「自分のモチベーションを上げるマインドとノウハウ」

を身につけたおかげです。

一言に「会社が憂うつだ」と言っても、人それぞれ違った要因があると思います。

僕の場合は、会社でのコミュニケーション(対人関係)が上手くいかなかったり仕事自体が上手くいかなかったり、その他いろんな要因が合わさって憂鬱な状態になっていました。

今思うと、ほんとに最悪の状態ですね。

なので、同じように「会社に行くのが憂うつだ」という人のために、解消するためのマインドとノウハウを紹介していきます。

この記事はマインドとノウハウを全て凝縮させた、「まとめページ」になります。

ちょっと量が多いので、コミュニケーションや仕事など、カテゴリーに分けて、それぞれの記事を紹介していきますね。

憂うつになる要因を4つにカテゴリー分け

まず最初に言っておきますと、僕は主にサラリーマンが憂うつになるのは以下の4つが主な原因ではないかと思っています。

【主な要因】

①コミュニケーション関係

②仕事関係

③睡眠関係

④メンタル関係

なので、それぞれの要因ごとで役立つマインドをいくつか紹介していこうと思います。

自分に関係ありそうかも」と思う項目から、自由に見ていって下さい。

コミュニケーション関係に役立つマインド

まず最初に、会社が憂うつだと感じる要因で多いのが、「職場の人間関係」ではないでしょうか。

なんとか周りと上手くコミュニケーション をとろうと、頑張ってはみるものの、「こんなはずじゃなかった」といつのまにか悪い方向に進んでしまったことはないですか?

そんな人のために、職場の人間関係を上手く構築するために役立つ記事4つ紹介します。

職場の中に「いい人を装ってるけど、実は腹黒い!」って言う人はいませんか?もし職場にそういう人がいたら要注意です。

自分がその人のターゲットにされたら、余計なストレスを抱えることになります。そうなる前に、「腹黒い人への対処法」を以下に紹介します。

いろんなコミュニケーションの方法に関するマインド記事を紹介してきましたが、「どんな人と付き合うか」というのも、ものすごく重要なんです。

人生の幸福度は「どんな人と付き合うか」によってほとんどが決まると言われているくらい重要です。

では、どんな人と付き合うのがベストなのか?その辺を詳しく以下の記事にまとめました。

仕事関係に役立つマインド

次に、仕事関係に役立つマインドを紹介していきます。

仕事が上手いこといかない」「仕事がつまらない」「自分には仕事をこなす能力がない」こう言った理由で気分が落ちこんでいき、憂うつになってしまうことはないですか?

そんな仕事に関して、役立つマインドを以下の3つのカテゴリーに分けて、いくつか紹介します。マインドというよりも、ノウハウと言った方がいいものもありますが、それらも合わせて紹介します。

①仕事術

②モチベーションのコントロール

③時間術

①仕事術

まずは、仕事ができないと悩んでいる人のために、上手いこと仕事をこなす「仕事術」に関する記事を以下に4つ紹介します。

タイトルを見てみて、「興味がありそう」と思ったものがあったら見てみて下さい。

②モチベーションのコントロール

次に、仕事に対するモチベーションをコントロールするための記事を2つ紹介します。

仕事をしていて「退屈でたまらない、死にそうだ!」と感じている人には、こちらの記事がおすすめです。

仕事に対して「不安だ」「プレッシャーだ」と感じている人には、こちらの記事がおすすめです。

③時間術

最後に、サラリーマンとなると、どうしても自由に使える時間が限られてきますよね。そうなると、「やりたいことが全然できない」なんことになりかねません。

そう言った人のために「時間術」に関するノウハウを2つ紹介します。

普段から、時間が足りないと焦りを感じている人は、こちらの記事がおすすめです。

仕事や勉強を効率よくする時間帯に関して知りたい人はこちらの記事がおすすめです。

睡眠関係に役立つマインド

生活に必要不可欠な「睡眠」にも、会社が憂うつだと感じる要因があると思っています。

睡眠の質が悪いと朝スッキリと起きることができず、日中眠気が襲ってきて仕事が捗りません。そうしてストレスが溜まっていくことで、どんどん憂うつになってしまうんです。

普段から睡眠の質が悪いと感じている人は、こちらの記事を読んでみて下さい。

また、朝が弱くて、いつもスッキリ起きれないという人はこちらの記事がおすすめです。

メンタル関係に役立つマインド

最後に、メンタル関係で役立つマインドを紹介していきます。

なんとなく気分が乗らない」「やる気が起きない」「仕事に対して不安に感じる」そんな感情に陥るときってないですか?

そんなときに、モチベーションを上げてやる気を出すのに役立つ記事を、3つ紹介します。

また、「そもそもメンタル自体が弱い」「逆境に弱い」と言った悩みを持ってる人には、こちらの2つの記事がおすすめです。

週末を思いっきり楽しんだ後、また仕事の日が近づいてくると憂うつな気分になったりしませんか?

いわゆる、「サザエさん症候群」「ブルーマンデー=憂うつな月曜」と言ったやつです。

大なり小なり、サラリーマンならこう言った感情になったことがあるはずです。

この「サザエさん症候群」を回避するための予防と対策に関しての記事も紹介しておきます。

最後に

憂うつサラリーマンに捧げるマインドやノウハウは以上になります。

もちろん、これらを読んだからといって何にも変わらないかもしれません。

でも、実際に僕がそうだったように、中には役に立つ人もいるかもしれません。これらの記事を読んでくれたおかげで、会社での憂うつが少しでも軽減される人が一人でもいるかもしれません。

なので、この記事が少しでも、自分を変えるヒントになれれば幸いです。

合わせて読んで欲しい厳選記事

もし今の会社に不安やストレスを少しでも感じているのなら、こちらは、ぜひとも読んでほしい厳選記事です!👇